ALIMENTE INTERZISE: * carne grasa (porc, oaie, miel, gisca, rata) * mezeluri grase (salam, cirnati, kaiser, costita, etc) * organe (creier, ficat) * peste gras (morun) * icre * conserve de carne sau peste * lapte integral, praf sau condensat * brinzeturi fermentate (de oaie, capra, bivolita), cascaval, brinza topita sau burduf Calculatorul caloric imi arata, acum dupa Paste, ca am voie sa consum 2200 de calorii zilnic, pentru a ma mentine in forma actuala, in functie de inaltime si greutate, insa este clar ca pentru a slabi cele 3 kilograme odioase cu care m-am ales de "Iepuras", trebuie ca meniul zilnic sa se subtieze cat de cat. 1200 ar fi prea drastic, insa 1800 de calorii este un meniu numai bun de a scapa de suplus. în primul rând, când ții un regim de slăbit cu foarte puține calorii, mesele ar trebui să fie bine distribuite pe tot parcursul zilei. în al doilea rând, nu este recomandat să se practice activitate fizică intensă în această perioadă, ci moderată, 30 de minute pe zi, crescându-se zilnic intensitatea sau durata: plimbări în aer liber, înot ușor, … Meniu 1: Mic-dejun: un bol mic de lapte (150 ml) cu cereale integrale fara zaharuri, un suc de portocale proaspat, o cafea neagra Pranz: 2 felii de paine din grau integra; o salata cu ton (2 rosii, 1 castravete mediu, 3 frunze de salata verde mai marisoare, o conserva de ton in suc propriu, putin ulei de masline, zeama de lamaie) Dieta de 1000 de calorii - exemplu de meniu. Băuturile permise sunt: apa, ceaiul negru, cafeaua (fără zahăr) și sucul de fructe natural. Întreg meniul conține alimente care însumează 1000 calorii, 60 de grame de proteine, 145 de grame de carbohidrați și 21 de grame de grăsimi. Astfel de diete sunt special create pentru persoanele care nu pot tine diete cu numar scazut de calorii, dar vor sa slabeasca rapid si sanatos fara a leza organismul. Un meniu alcatuit pentru 14 zile cu 2000 de calorii ar fi pe placul celor mai pofticioase persoane. Iata cum se tine dieta! Ziua 1 ia7J.

dieta 800 calorii pe zi meniu