Cu cat veti fi mai activ, cu atat numarul de calorii arse va fi mai mare. Trebuie sa arzi 7500 - 7700 calorii dealungul a 2-3 saptamani pentru a da jos un kilogram. Vezi consumul de calorii recomandat in prima pagina. Vedeti caloriile arse doar pentru o anumita activitate cum ar fi: abdomene , bicicleta , fotbal , inot , mers pe jos . Organismul tău va lua cele 800 de Calorii de care are nevoie din depozitele de grăsime. Astfel, scazi în greutate. Dacă vrei să pierzi 1 kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să arzi 7000 de Calorii în 7 zile. Asta înseamnă o medie de 1000 de Calorii pe zi. Mai precis trebuie să faci un deficit zilnic de 1000 de Calorii. In general, cele mai multe calorii pe care le consuma corpul tau in timpul zilei provin din metabolizmul bazal (MB). Aproximativ 70 % din consumul tau caloric se produce fara ca tu sa stii macar. Partea cea mai interesanta este ca metabolismul bazal poate fi influentat folosind antrenamente eficiente precum High Intensity Interval Training. Daca ai o rata metabolica de baza de 1800 Calorii, inseamna ca in lipsa oricarei activitati corpul tau consuma 1800 / 24 de ore = 75 Calorii pe ora. Echivalentul Metabolic al Activitatilor „Echivalentul metabolic" (notat MET) e o masura a consumului energetic ce ne permite sa comparam activitati diferite intre persoane diferite. revenind la numarul de calorii pe care ar trebui sa le consumam si de care are nevoie organismul nostru, sportul si varsta au o mare importanta: pentru intervalul de varsta 19 - 30 de ani, femeile sedentare - 1800 - 2000 calorii, cele putin active - 2000 - 2200, cele active - 2400 calorii; pentru intervalul 31 - 50 de ani - cele sedentare - 1800 … De la vârsta de 19 până la 25 de ani, consumul recomandat pentru femei este de 2.000 de calorii pe zi, dar după 51 de ani, acest lucru scade la 1.600 de calorii. Pentru a rămâne în viaţă, corpului uman îi trebuie energie. De aceea avem nevoie de calorii pentru a umple funcțiile corpului, cum ar fi respirația și gândirea, pentru a qdxUyu.

cate calorii consuma corpul